trening jak

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

powiem ci jak ja robilem zbilem 7 kg ogolnie caly tydzien przed zawodami mniej jesz i chodzisz codzienne na trening cwiczac w bluzie aby sie bardziej wypocic. W piatek idzesz rano pobiegac nie aby sie zmeczyc lecz wypocic. jesz sniadanie potem idzesz na trening popoludniowy lajtowny jezeli masz w sobote zawody wazysz sie po nim i powinienes juz [...]

2 porcje - 10g klata+bik disco mode Pobudzenie: 9/10 Pompa: 10/10 Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak, jak zawsze nie mam zjazdow Ogólna ocena: 9/10 jak to przy zestawie dyskotykowym trening przyjemny i intensywny, pompa wzorowa:-))

[...] zaskoczenie Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 10/10 - siła nawet pozostała po brzuchu wiec idealnie Zejście: brak Ocena ogólna: po 10 porcji 9,5/10 Więc co do treningu to idealny 3 porcje naprawde działaja mimo już po tylu treningach na tym suplu Ogólna ocena N.O IGNITE; dziś zakończyłem test optymalna dawka to 2-2,5 porcji może [...]

[...] na 4 dzień te mega suchoty.Musiąłem w pracy od razu wypić 5 kubków soku(sic!)pózniej jeszcze 3 za jakiś czas,no masakra ale w mięśnie tak jakby ktoś wpompował paliwo i dziś trening z pompą ale,która się utrzymue a nie jak wcześniej szybko schodziła. Według mnie to nie jest ani vitargo ani białko tylko jakiś składnik,który dobrze robi robotę ale [...]

Ogranicz weglowodany zwieksz liczbe bialka. Rob aeroby rano naczczo. Mozesz dorzucic te L-karnityne jak juz tak ci zalezy albo jakiegos zachodniego burnera np. Metabolic Thyrolean (bez ECA). Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Czy Ty wiesz jak wygląda trening crossfit? Chłopie... Jak widzę "crossfit + aeroby + 3km" to mi się morda śmieje :D Co Ty jesteś cholera Rich Froning? Zapisz się do boxa najlepiej.

[...] i serii. Jak bym mimo wszystko dał martwy ciąg do dnia dołu zamiast góry, wiadomo, że to ćwiczenie globalne, ale jednak do dołu lepiej będzie Ci pasować w takim podziale treningowym. Biorąc pod uwagę, że masz 4 dni treningowe do dyspozycji warto mimo wszystko nieco bardziej urozmaicić ten trening rdzenia, w każdym dniu wykonujesz te same [...]

Ciężko będzie wykonać trening siłowy angażując odpowiednio mięśnie i dać brodziec układowi nerwowemu mając ograniczony sprzęt i obciążenie a pryz okazji stosując mała ilość powtórzeń. Nawet osoba początkująca po pół roku treningów nie będzie progresować wykonując przysiady z czy ciągi hantelkami 15 kilogramów. Oczywiście pewien czas można tak [...]

Ok.Dzieki.Ja osobiście stosuję diete około 3000kal razem z odżywką. Jako że trening mam mniej więcej od 17-30 do 19-00 to mimo wszystko uważam że na wieczór nie za dobrze jest się obżerać.A więc zgodnie z pańskimi zaleceniami mówiącymi że po treningu powinno się w ciągu 3-4godzin spożyć około 25-30% dobowego zapotrzebowania [...]

[...] 183cm.Moja dietka łącznie z odżywkami ma 3000kal.(20%B,25%T,55%W).Priorytet to trzymanie masy. A więc czy taki sposób regeneracji jaki przedstawiłem wyżej czyli: -20min po treningu 50g Gainera z 250ml mleka(12%energetyczności diety czyli 350kcal) -60min po Gainerze jedzonko około 400kcal -2.5godz po jedzonku czyli przed snem 150kal w formie [...]

[...] się bardzo dobrze, a po dołączeniu stacji do nóg, nabiera całkowicie profesjonalnego wyglądu. Co do stacji to również moje odczucia są jak najbardziej pozytywne. Teraz trening nóg jest przyjemnością, (kto robi tylko nogi przesiadami i wykrokami, ten wie ocb.) doskonale się ćwiczy kompleksowo nogi, (aż miło jak puchną) a po rozłożeni ławki w [...]

[...] źle zrozumiałem? Wydaje mi się że jest to jakiś strasznie wysoki poziom kalorii i tycie (te złe oczywiście) zapewnione nawet przy 3x w tyg siłownia (b. ciężki 1 i 1/4 h trening) + po 30 min aeroby po każdym treningu . Na siłownie chodzę już 6 rok ale o czymś takim dopiero teraz usłyszałem, przecież to olbrzymia ilość kalorii i to liczona [...]

No właśnie a jak jest w wytwarzaniem własnego teścia po treningu, jeśli trening mam ok. 13ej, mete wezmę po, to czy wtedy jest jakas koligacja, tzn.czy ta meta utrudni wydzielanie swojego teścia, czy teść wytwarza się tylko rano, po wysiłku już nie? Moim zamysłem było, żeby brac mete kiedy mam najobfitszy posiłek, a taki jest po treningu, wtedy [...]

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html O wlasnie z tego tematu identyczny trening robilem tylko zamiast pompek na poreczach byly odwrotne pompki i wioslowanie sztangielkami zamiast sztanga, moze tak byc ? a co do redukcji gdybys mnie zobaczyl to tez bys powiedzial zeby robic redukjce, to jest dziwne ze z 77kg na 69 zjechalem a [...]

Nie ma za co , usunąłem jakies 15 minut po tym jak wysłał... I zapomniałem dodać że jak mu drogi abonament to żeby się więcej nie bawil w takie przeróbki. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Sry, ze troszke spamuje, ale wiecie, chce miec wszystko zapiete na ostatni guziczek nawet kosztem bycia troszke upierdliwym ;) Jak wroce z pracy to wykupie abonament bo widze, ze mi sie skonczyl. To jak z ta nolva i clomidem? W czasie cyklu jakie odzywki stosowac? Po cyklu mam juz przygotowana 2 konkretne staki kreatynowe. Co z gainerami? Mam ich [...]

[...] podobny nacisk na kilkukrotnie mniejszą grupę mięśniową (np. barki vs nogi). Co ważniejsze? Jak sobie odpowiesz na to pytanie to wyjdzie jaki to jest "sensowny trening". Ja myślę, że przede wszystkim bym zaczął częściej robić nogi i plecy (2-3 x w tygodniu) - to łapa i klata urosną od impulsu anabolicznego pochodzącego z [...]

Nie ma to żadnego sensu nadal, na to samo wyjdzie co wypije od razu niz odstane 15-30minut minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu. Postaram się Ci to jeszcze raz jak chłop krowie wytłumaczyć. Otóż jest coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do [...]